1: ニールキック(徳島県) 2017/04/10(月) 13:00:03.05
身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて!goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。

背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。

■お母さん必見!毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ

お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。

「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」(加藤さん)

ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分~1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。

「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食(炭水化物源)・主菜(たんぱく質源)・副菜(ビタミン・ミネラル源)を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」(加藤さん)

豊富な食品例は以下の通り。

たんぱく質:魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD:鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK:納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム:しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど 
亜鉛:牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
 
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。

http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html

4: トペ コンヒーロ(佐賀県) [US] 2017/04/10(月) 13:03:22.70 ID:e+MyOsI50
夜更かしせずによく眠ればいい。
成長ホルモンが出る

212: リバースネックブリーカー(山形県) [ZA] 2017/04/10(月) 22:31:54.02 ID:d1nKE7zz0
>>4
これが全てだと思う
成長期にひたすら
食っちゃ寝食っちゃ寝してれば
白鳳みたいになれるよ

5: ツームストンパイルドライバー(庭) [US] 2017/04/10(月) 13:05:57.92 ID:ReCJd70f0
魚を食うことかねえ
港町だから子供の頃に肉を食った記憶がほとんどない

10: ネックハンギングツリー(茸) [US] 2017/04/10(月) 13:19:38.12 ID:Y8CX7b4r0
職場に150cm前半の男が居るわ
ハゲに向かって「お前めっちゃハゲてるよな?」って言うのと変わらんから身長の話はタブー
あれだけ背が低いと周りも気を遣わざるを得ない

26: 超竜ボム(東京都) [EU] 2017/04/10(月) 13:58:59.40 ID:7E6yubqp0
引っ張って伸ばせよ

32: ジャンピングDDT(庭) [FR] 2017/04/10(月) 14:17:18.18 ID:wHu+B8Pt0
親を選んで生まれる

47: タイガースープレックス(愛媛県) [US] 2017/04/10(月) 14:41:50.56 ID:xN7Azuov0
現代ではもう遺伝要素しかないんじゃないかって思う。
低栄養状態で身長伸びないのを防ぐとかいうのはあるかもしれんが

132: 魔神風車固め(大阪府) [SE] 2017/04/10(月) 17:27:49.95 ID:Vb595opa0
>>47
最近は親との差が昔ほどなくなってるらしいしね
平均以上同士でくっつくしか確実な方法はないかも
やっぱ回り見てても親がでかい人はでかいし小さい人は小さい

54: エクスプロイダー(catv?) [SG] 2017/04/10(月) 14:50:07.82 ID:x2WTmZR10
多分一番効くのは肉を食う事だと思う

61: パイルドライバー(SB-iPhone) [CN] 2017/04/10(月) 15:02:33.70 ID:Hojc9KFK0
身長は完全に遺伝的要素が強い。
牛乳飲んでもかわらないよ

64: 膝十字固め(チベット自治区) [JP] 2017/04/10(月) 15:11:52.01 ID:1zAZa9bP0
どうしてセノビックなんて商品名が許されるのか

72: 張り手(東京都) [US] 2017/04/10(月) 15:19:35.33 ID:EHrCXeRN0
食べ物もそうだけど成長期に運動しないと、筋トレはあんまよくないけど

112: エクスプロイダー(茸) [US] 2017/04/10(月) 16:17:33.32 ID:CveZiR880
背骨を伸ばせば伸びるぞ

129: ボ ラギノール(埼玉県) [FR] 2017/04/10(月) 17:15:44.67 ID:V+dWs4rZ0
朝起きてよく食って夜寝る

205: レインメーカー(catv?) [FI] 2017/04/10(月) 21:28:19.87 ID:c00EEUdR0
長身は歳取ってから色々苦労するよ
膝とか腰とか
平均が一番いい

207: ランサルセ(SB-iPhone) [US] 2017/04/10(月) 22:13:10.57 ID:RhMD/nbc0
中学は3年間毎日朝2~4時就寝だったな

30歳男161cm

今仕事で疲れて毎日8時間がっつり寝てるが
全く伸びない

209: ラダームーンサルト(神奈川県) [EU] 2017/04/10(月) 22:25:45.82 ID:X+YFRf6g0
たんぱく質はガチ
特に運動させてるなら必須
子供ができたらプロテインのますわ

370: 魔神風車固め(禿) [CN] 2017/04/12(水) 08:33:51.04 ID:zzNYgJ3N0
遺伝だから食べ物にさして意味はない

普通に栄養摂れてれば充分だ

引用元: http://hayabusa8.2ch.net/test/read.cgi/news/1491796803/